Respire 

Respire ! J’étouffe… Reprends ton souffle ! Trouve un second souffle !

Voici des expressions que nous entendons régulièrement depuis presqu’un an.
La Covid 19 a bousculé nos vies, masqué nos bouches et nos nez, et les actualités nous étouffent psychologiquement. Plus que jamais, cette expression demande à être pensée autrement, en pleine conscience.

Le podcast Prends soin de toi !  aime explorer plusieurs domaines pour créer des liens. L’épisode de cette semaine « Respirer profondément«  est une invitation à rencontrer des auteurs qui ont envie de respirer la vie à plein poumon. Une façon de prendre soin à la fois de notre santé physique et notre santé psychique .

commençons par notre santé physique

« Respire »,  le livre de Yaël Bloch est pour cela inspirant. Facile à suivre, illustré de jolis schémas, il est une mine d’or pour découvrir toutes les ressources d’une bonne respiration.
Yael Bloch est professeure de yoga, formée aux Etats-Unis, en Inde et en France, autrice de différents livres sur le bien-être, et conférencière. Vous pouvez la retrouver sur sa chaîne Youtube Yoga avec Yael.
Elle est partie d’un constat : un grand nombre de personnes respire à l’envers et cette respiration paradoxale peut causer de grands soucis de santé. Elle même l’a vécue, a transformé sa façon de respirer par un travail régulier lié au yoga puis a eu envie de partager son expérience et ses savoirs.

qu’est ce qu’une bonne respiration ?

Avant tout, il est important de bien sentir les 2 mouvements fondamentaux :   inspirer et expirer, et de voir la façon dont nous les pratiquons.
Elle rappelle que l’objectif premier est une bonne oxygénation du corps par ce mouvement de ce qui entre en nous et ce qui en ressort et qui en prime, va nourrir, masser, stimuler ou détendre nos organes.
Les bienfaits d’une bonne respiration influent tout de suite sur la gestion du stress, sur une bonne concentration ou sur la qualité du sommeil, ces fameuses pathologies si criantes en ce moment.

Et Yael nous guide, de page en page, par des exercices, sur les bonnes postures à adopter pour nous procurer du bien-être, en travaillant certaines formes de respirations particulières . Ces exercices de pleine conscience s’adressent aussi pour les enfants.
La respiration est souvent un geste inconscient qu’on pratique depuis notre naissance, et le pouvoir de bien utiliser sa respiration s‘apprend, s’éduque ou se rééduque en pleine conscience. C’est pour cela que Yael Bloch parle de respirer et respirer …

un nouveau souffle, entre création et résilience.

Respirer, c’est aussi créer.
Inspirer pour mieux expirer. S’inspirer pour mieux s’exprimer ! C’est le mouvement qu’écoute au fond d’eux les créateurs, les auteurs, les compositeurs de tout art. Nous sommes tous des créateurs, et cette création peut vraiment avoir un acte de résilience sur nous. N’hésitez pas à vous lancer.

enfin, respirons en musique

Profitons de ce thème pour écouter quelques chansons qui nous incitent à respirer. De Mickey 3D à Aliose, en passant par Gaël Faye, de jolis messages à partager.

En attendant de vous retrouver la semaine prochaine avec notre prochain podcast, inspirez la joie, expirez vos tensions et surtout, prenez soin de vous !

© Question de coeur